1) Mangez équilibré: assurez-vous d’avoir un bon apport en vitamines C, B,magnésium et minéraux. Vous les trouverez en suffisance dans les fruits et légumes.
Comme dit le Dr Deepak Chopra: « L’être humain construit sa tombe avec ses dents ». Un peu difficile à lire mais tellement vrai …à bon entendeur …
2) Buvez de l’eau régulièrement, n’attendez pas d’avoir soif.
En principe, il faut faut boire 3 cl par kilo soit si vous pesez 55 kg vous devez boire au moins 1,65 L par jour
3) Dormez suffisamment à des heures régulières.
4) Dépensez-vous au moins 30 minutes par jour (activité physique ou marche rapide)
5) Limitez votre consommation de café, thé, jus de fruits et sodas.
6) Évitez le tabac et l’alcool
7) Ménagez des vraies pauses au moment des repas au moins 20 minutes et instaurez-vous des rituels avant et pendant votre repas comme:
a) asseyez-vous le dos bien droit (cela aide pour la digestion)
b) pratiquez des respirations pour vous détendre
b) remerciez tous les participants qui ont contribué à ce qu’il y a dans votre assiette (par exemple: l’agriculteur qui a planté et récolté les légumes, …) qui sont dans votre assiette,…
c) mangez dans le calme : dégustez, savourez vos aliments et surtout mastiquez bien; en principe, l’aliment doit être au moins mastiqué 10 fois dans votre bouche
d) mangez lentement: vous serez plus vite rassasiée, belle astuce pour garder la ligne 
Voilà, voilà, n’hésitez pas à partager ces essentiels et à laisser des commentaires!
It’s time to shine!