On va bouger bouger đïžââïž.
Ne craignez rien, nous n’allons pas porter des poids, je vais simplement vous faire quelques recommandations pour rĂ©duire notre sĂ©dentaritĂ© due Ă nos jobs. Pour la plupart, nous sommes assises pratiquement toute la journĂ©e alors comme la sĂ©dentaritĂ© rĂ©duit notre durĂ©e de vie et oui (c’est moche n’est-ce pas 
et que nous sommes des femmes actives, bougeons!
Let’s go!
* Prenez l’habitude de vous lever toutes les heures ou toutes les 2 heures pour se dĂ©tendre pendant 2 Ă 3 minutes en marchant et s’Ă©tirant.
Téléphonez debout est aussi une option (sans déranger vos collÚgues bien sûr!)
* Prendre tous les moments pour bouger: prendre l’escalier, marcher dans les escalators, descendre un arrĂȘt de bus, mĂ©tro,.. avant
*Dans les transports en commun, restez debout si vous n’avez que quelques arrĂȘts.
*Le midi, marcher avant ou aprĂšs le repas.
*Chaque jour, marchez d’un bon pas au moins 30 minutes ou 3 fois 10 minutes ou mĂȘme 6 fois 5 minutes 
*Le soir aprĂšs vos activitĂ©s journaliĂšres, un petit moment d’activitĂ© physique vous dĂ©fatiguera mieux que de s’affaler dans son divan pour regarder la tĂ©lĂ©vision, croyez-moi
VoilĂ voilĂ , ce n’est pas trop difficile Ă mettre en place et Ă faire , alors en action Mesdames, It’s time to shine!