Voici comment s’y prendre, belle détente!
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Concernant votre respiration:
Fermez les yeux. Inspirez lentement par le nez, en comptant jusqu’à 5 puis retenez votre souffle pour 5 secondes.
Expirez lentement, en comptant à nouveau jusqu’à 5.
Concernant votre visage:
Ouvrez d’abord grand la bouche. Tenez et relâchez. Soulevez ensuite les sourcils vers le haut puis relâchez. Enfin, fermez les yeux avec force. Relâchez.
Concernant nos belles gambettes:
Contractez les orteils et tendez les muscles des jambes et des cuisses. Sentez la tension et maintenez la pose. Relâchez. Étirez ensuite vos jambes devant vous, en n’appuyant que les talons au plancher. Pointez vos orteils vers l’avant puis tirez les vers vous, en comptant toujours jusqu’à 5.
Concernant notre abdomen:
En restant assis bien droit, contractez vos muscles abdominaux. Cela devrait vous forcer à retenir votre respiration. Maintenez la pose, détendez les muscles tout en expirant.
Pour nos bras: contractez les muscles des bras et des mains en serrant les poings. Conservez la pose puis détendez les muscles. Enfin, faites rouler vos poignets en ouvrant et en fermant les doigts.
Pour nos épaules: contractez le haut du dos en tirant les épaules vers l’arrière comme si vous essayiez de faire toucher vos omoplates. Tenez la pose puis relâchez.
Contractez vos épaules en les soulevant vers les oreilles comme si vous haussiez les épaules et tenez la pose avant de relâcher lentement. Raidissez votre cou en penchant lentement la tête vers l’arrière. Détendez les muscles lentement. Refaites cet étirement en penchant le cou vers l’avant, vers la droite et vers la gauche.
Super chouette, à faire sans modération ;-)!
It’s time to shine!;-)